Wciąż zastanawiasz się, co zaserwować na obiad? Jeśli masz w domu kurczaka, problem rozwiązany. W mgnieniu oka przygotujesz smaczne, zdrowe i niewiarygodnie proste danie. Zapomnij o skomplikowanych potrawach – te przepisy są tak łatwe, że poradzi sobie z nimi każdy.
Przedstawiamy trzy niezwykle proste przepisy, które podbiły serca miłośników dobrej kuchni. Dwa z nich zostały zatwierdzone przez dietetyków i wszystkie przygotujesz w swojej frytkownicy beztłuszczowej (air fryer). Zobacz, jak łatwo i szybko można wyczarować coś pysznego!
Pieczony kurczak wprost od dietetyka
Dietetyczka Ana Rita Campos podzieliła się przepisem na pieczonego kurczaka rodem z air fryera. To prostota w czystej postaci.
Składniki:
- Kurczak
- Ziemniaki
- Marchewka
- Sól
- Tymianek
- Papryka słodka
- Czosnek w proszku
- Plasterki cytryny
- Oliwa z oliwek
Sposób przygotowania:
- Umieść kurczaka, ziemniaki i marchewkę w air fryerze.
- Dopraw solą, tymiankiem, słodką papryką i czosnkiem w proszku.
- Połóż kilka plasterków cytryny na kurczaku, skrop oliwą i piecz w temperaturze 180°C przez 40-45 minut.
- Na koniec usuń plasterki cytryny.
Czy słyszałeś o proteinowych naleśnikach z piekarnika? To nowa, viralowa i zdrowa receptura z TikToka!
Kurczak z air fryera w 15 minut
Kolejna propozycja od dietetyczki. Tym razem Sara Venâncio podzieliła się swoim przepisem w mediach społecznościowych. Zobacz, jak ją przygotować.
Składniki:
- 2 piersi kurczaka
- 1 łyżka musztardy
- 1 łyżka sosu sojowego
- 1 łyżeczka miodu
- Skórka i sok z jednej limonki
- Suszony tymianek
Sposób przygotowania:
- Zrób niewielkie nacięcia w piersiach kurczaka.
- Następnie wymieszaj miód, sos sojowy i musztardę, tworząc marynatę.
- Umieść piersi kurczaka w koszu frytkownicy wyłożonym papierem do pieczenia i posmaruj marynatą.
- Piecz w air fryerze w temperaturze 180°C przez około 15 minut.
Kurczak z cytryną
Ta propozycja pochodzi z portalu Better Homes and Gardens. Gotowe do spożycia w zaledwie kilka minut.
Składniki:
- 1 cały kurczak
- 4 gałązki świeżego tymianku
- 1 cytryna przekrojona na pół
- ¾ łyżeczki soli (podzielonej)
- ½ łyżeczki czarnego pieprzu (podzielonego)
Sposób przygotowania:
- Usuń podroby z kurczaka i zachowaj je do innego wykorzystania. Włóż tymianek i połówki cytryny do wnętrza kurczaka. Zwiąż nogi kurczaka nicią kuchenną. Natrzyj piersi i nogi kurczaka połową soli i pieprzu. Umieść kurczaka piersią do góry w koszu frytkownicy.
- Włącz air fryer na 180°C. Piecz kurczaka przez 30 minut. Następnie ostrożnie odwróć kurczaka i piecz przez kolejne 15 minut. Ponownie odwróć kurczaka i piecz przez dalsze 10-15 minut. Przełóż kurczaka na deskę do krojenia. Odstaw na 10 minut do odpoczynku.
- Pokrój kurczaka. Wyrzuć tymianek, a połówki cytryny zachowaj. Posyp kurczaka pozostałą solą i pieprzem. Wyciśnij sok z cytryny i polej nim kurczaka.
Który z tych przepisów na kurczaka z air fryera wypróbujesz jako pierwszy? Daj znać w komentarzu!
